准备姿势 1握绳双手手心要向上 2拉绳绳要从腋下过 站姿 不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜半蹲，马步，重心向后压重心一定要低，集体往后仰简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天排序 不要按力气大小...
admin 11 0 2024-10-31
